俗话说：“十人九胃”，意思也就是说10个人中有9个患有胃病。

如果胃部出现疾病，身体是非常难受的，不仅要承受疼痛感，还伴有食欲减退，进食困难等问题，甚至会影响身体健康，诱发其他的疾病出现！

当胃病严重时，还会影响人们正常的生活和工作，由此可见，养胃护胃对人们来说真的非常重要！

01胃病的诱因有哪些？

1.不吃早饭

早餐不吃胃酸就没有办法得到中合，很容易会对胃黏膜造成刺激，而且对胆囊伤害也非常大，胆汁无法顺利排出，还会引发胆结石出现。

2.饮食因素

饮食因素指的就是长期不健康的饮食习惯，包括暴饮暴食、节食挑食、喜欢吃辛辣刺激生冷发硬以及油炸油腻的食物，或者是饭后做剧烈运动等等，都是导致胃病发作的重要因素。

3.长期精神紧张

很多人得胃病与长期的精神紧张有一定的关系，如果经常情绪低落、过度的紧张和沮丧或压力过大，都会成为胃病的诱因或者使胃病患者的病情加重。

4.一些疾病引起

急性胃炎，慢性胃炎等疾病都有可能会引起胃疼的症状出现，肠胃才出现了不适的情况之后医院检查治疗，查到肠胃不适的原因之后再做相关的治疗，只有这样才能避免胃病对大家的身体造成太大的影响。

02胃病或“不喜欢”9种水果，常吃一点，或有助养护胃部健康

1.桃子

桃子当中含有丰富的铁元素、维生素C，钙元素，磷元素、果酸等营养物质，常吃桃子能够起到健脾开胃的效果。

中医上认为，桃子具有润肤色，润肠、益气血，健脾胃的功效，是胃病讨厌的水果，生活中不妨经常吃一些桃子，不仅能改善胃部问题，还有助于肠胃的消化循环。

2.桂圆

若想呵护胃部健康，在平时可常吃桂圆；桂圆是一种药食两用的食物，入药后可以起到壮阳益气与温胃补脾的作用。

桂圆可用于治疗心脾虚损以及气血不足引起的眩晕和健忘问题，若肠胃不太好，不妨通过吃桂圆的方式养胃。

3.菠萝

菠萝是一种热带水果，可以帮助人体排毒和消化，菠萝中的营养物质可以促进血液循环，消除体内的炎症和水肿，帮助人体排出毒素。

如果胃不好，平时可以适当地吃一点菠萝来缓解，吃了一段时间后，会发现胃不舒服的症状得到改善，并在一定程度上得到缓解。

4.苹果

苹果是蔷薇科植物苹果的果实，口感酸甜可口，是日常生活当中经常能够吃到的一种水果，也是老幼皆宜的水果之一；苹果的医疗价值和营养价值都很高，也被很多人称为是“大夫第一药”。

对于胃不好的人来说，平时是非常适合吃苹果的，苹果性质温和，不管是便秘还是腹泻，都能够起到一个双向调节的效果。

并且，苹果具有着丰富的维生素C和大量的果胶成分，适当的吃一些可以帮助改善肠道问题，有助于修复受损胃黏膜。

5.石榴

对于肠胃不好的人来说，也可以经常吃一些石榴，因为石榴含有大量的维生素、苹果酸和其他物质，可以促进胃的消化能力，也可以调理和维护肠胃。

因此，喜欢吃石榴并经常食用石榴的人肯定会有更健康的肠胃，往往皮肤会更加红润和嫩滑。

6.雪梨

雪梨就是一种很好的调理肠胃的水果，雪梨可以缓解体质燥热，含有丰富的膳食纤维，能吸收和保留水分，也能刺激消化液的分泌和肠道蠕动，有利于大便排泄。

雪梨清甜爽口，坚持食用可除去口腔的油腻感，内含的丰富纤维素是清肠胃的好帮手，可有效纾缓便秘。

7.柚子

柚子是一种很常见的水果，富含膳食纤维，坚持食用可以帮助彻底清除肠道内的致癌物质，促进肠胃蠕动，起到润肠通便的作用。

而且，常吃柚子还能帮助降低体内胆固醇水平，在一定程度上可以预防心脑血管疾病的出现。

8.香蕉

香蕉是日常生活中常用的水果，营养成分非常高，对于身患肠胃病的人而言，常吃苹果能保护胃黏膜；主要是因为香蕉含有血清素，这些物质能保护胃黏膜，降低胃酸的分泌。

除此之外，香蕉也有另一种化学物质，这些物质能够促进胃黏膜生长，提高胃黏膜细胞耐酸性水平，具有维护和恢复胃黏膜的功效。

9.木瓜

木瓜素有“益果之王”的美誉，富含木瓜酶，有助于分解和加速蛋白质的吸收，从而有助于保护胃肠粘膜，缓解胃炎和消化不良的问题。

此外，木瓜也是治疗胃痛、健脾养胃的好食物，对于肠胃不好的人来说，在生活中适当食用木瓜还可以修复受损的胃粘膜，改善胃问题，保护肠胃健康。

03如何养护胃部健康？

1.细嚼慢咽

吃饭太快会增加胃的负担，造成胃部肌肉疲劳，胃动力下降，容易导致胃受伤。因此对食物要充分咀嚼，可使食物尽可能变“细”，以减轻胃的工作负担。

另外，咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对人体胃黏膜有一定的保护作用。

2.坚持食用调养肠胃的食物

平时想要养护好自己肠胃的人需要掌握一些正确的方法，如果可以适当进食山药或者小米，对肠胃的养护有帮助。

小米容易消化，能够减轻肠胃负担，提高消化功能；而山药也是调养肠胃的食物，里面含有黏液蛋白，还可以提供足够的膳食纤维，进食之后同样可以促进肠胃健康。

3.按摩腹部

每天晚上睡觉前，做腹部按摩也能有效地养胃；把双手叠在肚子上，以肚脐为中心，顺时针30次，然后逆时针30次，刚开始力量小，后面可以稍微加大力量，长此以往，有效改善胃肠功能，减少腹部。

4.注意饮水时间

胃病患者要注意选择合适的时间喝水，一般来说，最佳的饮水时间是早晨起床空腹时、进餐前一小时，很多人都是吃晚饭才喝水，这是不好的习惯，如果餐后立即饮水会稀释胃液，对胃并不利。